[H~ów T~ó: Cá~rpál ~Túññ~él Wr~íst S~trét~chés ~wíth ~Míkí ~Ásh]
[Á ~10-~míñú~té cá~rpál ~túññ~él pr~évéñ~tíóñ ~clás~s tó g~ívé ý~óúr f~íñgé~rs áñ~d wrí~sts s~ómé T~LC. M~íkí Á~sh wí~ll gú~ídé ý~óú th~róúg~h á há~ñdfú~l óf é~xérc~ísés ~áñd s~trét~chés ~tó pr~évéñ~t áñd ~rélí~évé t~hé sý~mptó~ms óf ~Cárp~ál Tú~ññél~, wh~ílé g~ívíñ~g ýóú~r háñ~ds á ñ~ícé l~íttl~é bré~ák fr~óm ýó~úr cé~ll ph~óñé á~ñd có~mpút~ér. T~hésé ~fúñ é~xérc~ísés ~cáñ b~é íñc~órpó~ráté~d íñt~ó ýóú~r dáí~lý ýó~gá pr~áctí~cé áñ~d hél~p tó s~tréñ~gthé~ñ ýóú~r háñ~ds fó~r íñv~érsí~óñ pr~ép.]