[D~ÁÝ 1~: Bré~áth M~édít~átíó~ñ Téc~hñíq~úé wí~th Cá~léý ~Álýs~sá — 7 ~Dáýs ~óf Mí~ñdfú~l Méd~ítát~íóñ]
[L~éár~ñ á sí~mplé ~stré~ss-r~élíé~víñg ~bréá~thíñ~g éxé~rcís~é thá~t ýóú ~cáñ ú~sé áñ~ýwhé~ré, á~ñýtí~mé¡ L~éád b~ý Cál~éý Ál~ýssá~, thí~s 7-M~íñút~é Bré~áth M~édí~tátí~óñ Té~chñí~qúé í~s dés~ígñé~d tó h~élp ý~óú cú~ltív~áté m~íñdf~úl br~éáth~íñg á~ñd ís ~á wóñ~dérf~úl tó~ól tó ~hélp ~rélí~évé s~trés~s áñd ~áñxí~étý]